Courses
Aero Dancation
Was haben Aerobicschritte, Jazz-, Modern- Hip Hop- und Housedance- Elemente gemeinsam? Finde es heraus und bereite Dich auf ein Feuerwerk aus Musik, Spaß, Power, Energie und Inspiration vor!
Bauch Beine Po
Bei dieser Art Fitnessprogramm steht in erster Linie die Kräftigung genannter Körperzonen im Vordergrund. Die Stärkung des Muskelgewebes und damit die präventive Behandlung von Cellulite sind Ziel des BBP Programms. Einleitend erfährt ein solcher Kurs stets ein Aufwärmprogramm und Dehnübungen.
Bauchmuskeltraining
Kontraktion der vorderen Bauchmuskeln ohne Bewegungen des Rumpfes oder der Hüften, welche im Liegen, Sitzen oder Stehen ausgeführt werden kann. Typische Bewegungsabläufe sind die sogenannten „Sit-ups“, die Klappmesserübungen. Eine gut trainierte Bauchmuskulatur entlastet den Rücken beim Heben und stabilisiert die Wirbelsäule.
BodyArt®
Im Mittelpunkt des Ganzkörpertrainings sind ruhige Bewegungsabläufe, harmonische Übergänge, fernöstliche Trainingsmethoden und der eigene Körper. BodyArt® verbindet Elemente aus Yoga, Bewegungstherapie, japanischem DO IN, eigenen Positionen und klassischen Atmungstechniken – zu einer Synergie aus Training und Entspannung.
BodyFit
Ein abwechselungsreiches Ganzkörperkrafttraining das durch das Arbeiten mit verschiedenen Hilfsmitteln sehr fordernd wird.
BOSU®
Gleichgewichtstraining ist der Schlüssel zu sportlichem Erfolg, effektiven Bewegungsabläufen und gesunder Körperhaltung. Das Integrated Balanced-Training mit dem BOSU® biete tolle Möglichkeiten, alle Komponenten wie Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination mit einem einzigen Trainingsgerät anzusprechen. Der BOSU® Balance Trainer ist ein einzigartiges und vielseitiges Trainingsgerät für Balance, Rumpfstabilisierung und propriorezeptives Training, das in alle Arten von Fitnesstraining integriert oder als eigenständiges funktionelles Training oder Kräftigungsmittel eingesetzt werden kann.
Cardio-Training
Als Cardio-Training oder auch Ausdauertraining bezeichnet man zusammenhängende Bewegungseinheiten ab ungefähr 30 Minuten. Die können zum Beispiel in Form von Spinnracing, Step oder auch auf dem Cross-Trainer durchgeführt werden.
Bei Cardio-Training muß unterschieden werden zwischen:
- Training zu Fettverbrennung (Fatburner)
- Ausdauertraining
Beim Training zur Fettverbrennung ist darauf zu achten, dass es in einem Bereich mit extrem niedrigem Trainingspuls stattfindet. Als Faustregel gilt hierbei: Je höher der Trainingspuls, desto niedriger die Fettverbrennung. Stattdessen greift der Körper zur Energiegewinnung, nämlich mehr und mehr auf Kohlenhydrate zurück, da zur Umwandlung von Fett „keine Zeit“ mehr bleibt.
Flexi-Bar®
Der in Schwingung gebrachte FLEXI-BAR® bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers – die reflektorische Anspannung des Rumpfes, welche bewusst nicht erreicht werden kann. Beim FLEXI-BAR® Training arbeiten die tief- und medialliegenden Rückenstrecker, die gesamte Bauchmuskulatur sowie der Beckenboden gegen die auf den Körper wirkende Schwingung.
Freestyle Dance
Tanzen wie die Stars in Videoclips – verschiedene Tanzstile (von Hip Hop, Funk bis zu Jazzdance) werden zu einer schweißtreibenden Choreografie gemixt.
Movin´ Stretch
Dynamisches Dehnen auf sanfte Weise – lass Dich inspirieren und verführen, in die Tiefe des Wohlfühlens einzutauchen ...
Power Dumbell®
Pump Dich fit! mit einem rhythmischen Ganzkörper-Workout, mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen, energiegeladener Musik in motivierten Classes. BODYPUMP ist einfach sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen. Der Körper wird leistungsfähiger. BODYPUMP wird begeistert von Frauen und Männern aller Altersgruppen, vom Fitnessanfänger bis zum Sportprofi, gleichzeitig trainiert. In den Classes haben alle gemeinsam Spaß. Die Gewichte der Langhantel werden entsprechend dem Trainingsstand und der persönlichen Zielstellung gewählt. BODYPUMP liefert schnell sichtbare und fühlbare Ergebnisse an den Hauptmuskelgruppen. Der Trainingsfortschritt bei Muskelkraft und Kraftausdauer ist bei regelmäßigem Training nach spätestens 4-8 Wochen messbar.
Step Dancation
Eine Stepchoreografie voller Power und Fun ...
Lerne alle Seiten des Steps kennen und genieße die Leichtigkeit, Step Aerobics und Dance miteinander zu kombinieren!
Step Dance Funk
Funky Schritte auf und mit dem Step – es werden bekannte Step – Grundschritte mit dem funky Groove kombiniert. So entsteht eine energische und ausgefallene Choreografie ... Step mal etwas anders!
Step Dance Moves
DancesMoves verbindet klassische Elemente des Aerobic mit Elementen aus Jazz, Dance, HipHop, Latin, Tango, House etc.. So entsteht eine mitreißende Choreographie die alle begeistern wird die gerne tanzen und sich bewegen.
Courses
Aero Dancation
What do Aerobicsteps, Jazz, Hip Hop and Housedance have in common? Find it out and be ready for hot music, fun, power, energy and inspiration!
BBP
With this kind of fitness you primarily do something for the strengthening of your body. The stabilization of the muscle tissue and the preventive treatment of Cellulite are a goal of the BBP program. For introduction such courses always have a warming up program and extension exercises.
Belly muscle training
Contraction front belly muscles without movements of the trunk or the hips, which can be implemented in lying, seats or standing. Typical courses of motion are „Sit ups“, the folding measurer exercises. Well trained abdominal muscles relieve the back with lifting and stabilize the spinal column.
Body Fit
An alternate-rich complete body force training by working with different aids.
BOSU
Equilibrium training is the key to sporty success, effective courses of motion and healthy body attitude. The Integrated Balanced training with the BOSU offers mad possibilities, all components such as perseverance, mobility, for addressing strength and co-ordination with only one piece of sport equipment.. The BOSU balance coach is a singular and versatile apparatus for balance, trunk stabilization and propriorezeptives training, which can be integrated into all kinds of training or be used as independent functional training or strengthening means.
Cardio training
Cardio training or also perseverance training connects movement units starting from approximately 30 minutes. Those can be accomplished for example in the form of Spinnracing, step or also on the CROSS coach.
Cardio training must be differentiated between:
- training to fat burn (Fatburner)
- perseverance training
Fat burn means to train with extremely low training pulse. As rule of thumb is considered here: The more highly the training pulse, the lower the fat burn. Instead the body falls back for power production, i.e. more and more to coal hydrates, since for the transformation of fat „no more time“ remains.
Flexi-bar
The FLEXI-bar brought in oscillation causes an unusual, deep reaction of the body the strain of the trunk, which cannot be achieved consciously by its vibration. At the FLEXI-bar training work low and medial back muscles, all abdominal muscles as well as the basin soil against oscillation the affecting the body.
Freestyle Dance
Dance like stars in their video tie-clips! Hip Hop, Funk and Jazzdance are mixed to a weld-rubbing choreography.
Movin ' Stretch
Dynamic stretching in a gentle way – be inspired and enticed to dive into the depth of the well-being feeling...
Power Dumbell
Pump you fit! Power Dumbell is a Workout for the whole body with simple athletic courses of motion, energy-loaded music in motivated Classes. BODYPUMP is very effective. A goal is the improvement of the entire Fitness. While this Workout all groups of main muscles are trained without creating muscle packages. The body becomes more efficient. BODYPUMP is trained by women and men of all age groups, from beginner to professional master. In the Classes all have fun together. The weights of the dumbbells are selected to the training conditions and the personal goal. BODYPUMP supplies fast visible and perceptible results at the groups of main muscles. The training progress with muscle power and force perseverance is measurable with regular training after 4-8 weeks.
Step Dancation
A step choreography of full power and Fun. Enjoy the possibility to combine Aerobicsteps and Dancesteps together!
Step Dance radio
The different kind of step! Well-known basic-steps are combined with funky Groove. An energetic and failed choreography develops...
Step Dance move
DancesMoves connect classical elements of Aerobic with elements from jazz, Dance, HipHop, Latin, Tango, House etc.. Everybody who loves dancing and moving will feel enthusiastic by the development of this Choreography!
Courses
Aéro+ Dancation
Ou sont les différences entre Jazz, Aerobic, Hip Hop et Housedance? Découvrez-vous et préparez-vous à un feu d'artifice de la musique, d'un amusement, d'un pouvoir, de l'énergie et d'une inspiration!
Bauch Beine Po
Avec cette sorte de programme on aptitude principalement le renforcement de zones de corps citées. Le renforcement du tissu de muscle et le traitement préventif des Cellulite sont un objectif du BBP-programme. Toujours l'introduction est un programme de réchauffage et des pratiques d'extension.
Bauchmuskeltraining
Le contration des muscles de ventre avant sans mouvements du tronc ou des hanches qui peut être exportée en assis, en couché ou en debouté. Des processus typiques sont les « Sit-ups », les pratiques de mesureur. Une musculature de ventre bien formée soulage le dos en soulevant et stabilise la colonne vertébrale.
BodyArt®
Dans le centre de la formation de corps entière sont des processus de mouvement calmes, des transitions harmonieuses, des méthodes de formation d'Extrême-Orient et le propre corps. Le BodyArt® relie des éléments des Yoga, thérapie de mouvement, à DO japonais, propres positions et techniques de respiration classiques – à une synergie d'une formation et d'un soulagement.
BodyFit
Une formation électrique cela par le travail avec différentes aides devient très exigeante.
BOSU®
La formation d'équilibre est la clé à un succès sportif, à des processus de mouvement effectifs et à une posture saine. Le Integrated Balanced-Training avec le BOSU® offre des possibilités tolle d'aborder toutes les composantes comme une persévérance, une mobilité, une force et une coordination avec un seul appareil de formation. Le BOSU® est un appareil de formation unique et universel pour équilibre, stabilisation de tronc et la formation propriorezeptives qui peut être intégrée dans toutes les sortes de formation d'aptitude ou utilisée comme une formation ou moyens de renforcement fonctionnels autonomes.
Cardio-Training
Comme Cardio-Training ou également formation de persévérance on désigne des unités de mouvement cohérentes à partir des environ 30 minutes. Ceux peuvent être mis en oeuvre par exemple sous forme de Spinnracing, étapes ou aussi sur le cross-Trainer de croix.
Avec des Cardio-Training, on doit établir une distinction :
- Formation à une combustion de matière grasse (Fatburner)
- Formation de persévérance
Avec la formation à la combustion de matière grasse, il faut veiller à ce qu'il ait lieu dans un secteur avec l'impulsion de formation extrêmement faible. Comme règle approximative dans ce cas : Plus haut l'impulsion de formation, d'autant plus faiblement la combustion de matière grasse. Au lieu de ça, le corps recourt de plus en plus à aucun moment la production d'énergie, à savoir à des hydrates de charbon, puisqu'à la conversion de la matière grasse « reste plus ».
Flexi-Bar®
Dans une oscillation apporté provoque® FLEXI-BAR une réaction inhabituelle et profonde du corps par sa vibration – la tension reflektorische du tronc qui ne peut pas consciemment être atteinte. Avec FLEXI-BAR ® la musculature de ventre totale et le sol de bassin travaillent contre l'oscillation agissant sur le corps.
Freestyle Dance
Dancez comme les stars dans les Videoclips – différents styles de dance (Hip Hop, Radio, Jazzdance) sont mélangés à un choreografie sudorifique.
Movin 'Stretch
Étendre dynamique sur une manière douce – laisser inspirer et te séduire immerger dans la profondeur sentir...
Power Dumbell®
Pompez-vous en forme! Avec un Workout rythmique, avec les processus de mouvement athlétiques simples, de musique dans les Classes motivés. BODYPUMP est simplement très effectif. L'objectif est l'amélioration de l'aptitude totale. Dans un Workout, tous les groupes de muscles principaux sont formés et renforcé sans cela d'emballages de muscle naître. Le corps devient plus efficace. BODYPUMP entraînera des femmes et les hommes de tous les groupes d'âge en même temps, égalment si débutant d'aptitude ou professionnel sportif. Dans les Classes, tous ont en commun un amusement. Les poids d`haltères sont choisis conformément à l'état de formation et à l'objectif personnel. BODYPUMP livre rapidement des résultats visibles et de manière perceptible aux groupes de muscles principaux. Le progrès de formation avec une force musculaire et une persévérance électrique est mesurable avec une formation régulière après au plus tard 4-8 semaines.
Step Dancation
Un stepchoreografie d'étape de pouvoirs et Fun pleins...
Faitez la connaissance de la facilité et jouez de tous les côtés de l'étape combiner ensemble des étapes Aerobics et Dance!
Step Dance Funk
Des Funky d'étapes sur et avec l'étape – d'étapes de base sont combinés avec le Groove étapes connues. Ainsi, un choreografie énergique et supprimée naît fois légèrement... à des étapes différemment!
Step Dance Moves
Le Dances Moves lie les éléments classiques du Aerobic à des éléments d'un jazz, des Dance, des HipHop, des Latin, des Tango, des House etc. Ainsi un choreografie naît que tous enthousiasmera qu`aime danser et se déplacer.
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